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补钙预防骨质疏松症
双击自动滚屏 发布者:济南营养学会 发布时间:2017/7/26 13:33:06 阅读:279

 

骨质疏松症是一种与年龄相关的非特异性代谢性疾病,表现为骨质减少和骨折易感性增高。

内分泌因素是造成骨质疏松症的主要原因之一,女性绝经期后,男性在55岁后,常易发生本症,女性的发病率常数倍于男性。老年性骨质疏松主要因性激素水平低下,骨骼合成代谢刺激减少所致。

机械因素也是造成骨质疏松的又一因素,如石膏固定、严重关节炎或瘫痪时,由于不活动、不负重,对骨骼的机械应力减弱,甲状腺分泌的激素过多促进骨质吸收,形成骨质疏松。老年骨折病人,接受石膏固定后,骨质疏松发生率更高,可达70%左右。

营养素缺乏也易导致骨质疏松,蛋白质缺乏可导致有机基质生成不良。VC缺乏则影响基质形成,并使胶原组织的成熟发生障碍。饮食中长期缺钙(一天钙的摄入量不足400mg)亦可导致骨质疏松。

膳食中补钙是预防骨质疏松症的简单易行的有效方法,正常人每天钙的需要量应在800 mg左右,对于孕妇、中老年人量还应增加。成年以后由于人体对钙的吸收能力下降,在补钙的同时还应补充VD以促进钙的吸收,钙的来源以牛奶及其制品最好,含钙量高易被人体吸收,每100牛奶中含钙120 mg,为使钙能充分吸收,应补充VD,如鱼肝油、胡萝卜,补充VA可以通过光合作用激发VD,同样也可促进钙的吸收,增加运动,晒太阳都可促进钙的吸收。大豆中的大豆异黄酮,能起到类雌激素的作用,所以,中老年妇女应多吃豆类及其制品,对延缓衰老,防止骨质疏松是有益的。

 

马庆林

  责任编辑:mql
 
 
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