济南营养学会
|首页|会员注册|登 录|信息服务|帮助中心
  济南营养学会 全新体验  
   
基础营养 临床营养 膳食指南 营养咨询 营养科普 产品推介

  首页 >> 营养学会文章信息 >> 营养咨询信息 您身边的营养专家

 
     新 闻 中 心
教你怎样控制食盐量
双击自动滚屏 发布者:济南营养学会 发布时间:2017/2/24 10:00:57 阅读:361

WHO目前推荐的用盐标准,正常人体盐摄入量为46g/日。要提倡民众把现有盐的摄入量减少至每日每人摄入食盐小于6,比现有盐的摄入量减少1/2-1/3。正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生,减少脑卒中,心脏病和肾脏病的发病和死亡。

  6盐的衡量方法

1)一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相当于5--6食盐。

2)限量小盐勺:应用2小盐勺控制盐量。

3)凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/31/2的办法。

  低盐清淡饮食小窍门

  1)多吃凉拌菜,水煮菜后撒少量盐;

2)午、晚餐不喝或尽量少喝汤,因为喝汤即使你不觉得咸也会摄入很多盐;

3饮食使用低钠含钾盐(1/5氯化钾代替钠)

4)早餐不吃咸菜、腐乳,尽量做到吃的菜偏“淡”,长期偏“淡”会降低自己的盐阈。

                               

                     周林

 

  责任编辑:马庆林
 
 
:

打印本页 | 关闭窗口
济南营养学会
免责声明 | 法律声明 | 隐私声明 | 服务条款 | 建站推广 | 联系方式
将济南营养学会推荐给朋友
   
         

中国营养学会


技术支持:济南鸿业科技信息有限公司 0531-83193057

鲁ICP备******号